开学请指教｜拒绝假期综合症 启动开学狂飙版

NEW TERM

亲爱的小菜宝们，漫长的寒假就要告一段落啦，每每想到开学倒计时日趋归零，你会不会产生以下的这些感觉呢？

◁是否有一种无力感？

◁是否做什么事情都提不起精神？

◁是否对上学产生厌恶或恐惧？

◁是否失眠？是否胃口突然变差？

◁是否头晕头痛，甚至恶心？

如果回答YES超过三条，那你很有可能中招“假期综合症”了哦。不过别担心，跟着团团一起来看看如何“对症下药”，赶紧调整过来迎接新学期吧！

  什么是“假期综合症”？

所谓的“假期综合症”一般指节假日期间由于过度放松、过度疲劳、暴饮暴食等引起不适的症状，它既是身体疾病，又是心理疾病。主要包括了以下几个方面：

Part.1

睡眠紊乱症

“晚上不睡，早上不起”。寒假里可自由支配的时间比较多，许多菜宝们在玩耍中不知不觉忘记了睡觉时间，打乱了正常的作息，导致开学后精神状态不佳，注意力不集中，昏昏欲睡。

药方——调整生物钟：早睡早起，规律作息，给自己充足的睡眠时间。睡前不要看让神经系统兴奋的东西，可以洗个热水澡，听听轻音乐，这样会更有助于睡眠哦。

Part.2

消化不良症

每逢春节，欢聚宴饮必不可少。很多人在欢乐气氛的烘托下，就忘记了“饮食适度”，开启了暴饮暴食模式。临近开学，就会有不少人觉得口干舌苦，食欲不振。

药方——清淡饮食：多吃清淡的蔬菜，多吃粗纤维，让塞满大鱼大肉的肠胃歇一歇。适当吃一些健胃消食片或山楂片来帮助消化。控制饮食，多喝水，加快肠胃新陈代谢，“把肠胃洗干净”。

Part.3

开学焦虑症

“哎呀，怎么这么快就要开学了”“还没玩够呢，不想开学”“作业和复习计划还没完成呢”...快来看看，这些是不是你的内心独白。经过一整个寒假的吃喝玩乐，好多同学到了开学第一天还有些不适应，甚至还会出现开学焦虑恐慌的心理。

药方——做好学习规划：寒假结束之后立刻投入紧张的学习中，会增加焦虑感。团团建议大家提前收收心，对一周、一月甚至一学期的学习制定计划，做好时间管理，通过循序渐进的方式逐步增加学习量，给自己一个缓冲调整的时间。还可以和自己的小伙伴互相监督，共同进步。

Part.4

网络上瘾症

 寒假里，相信很多菜宝都喜欢宅在家里，整天与电脑手机为伴，沉溺网络游戏和短视频。假期过后觉得头重脚轻，看东西两眼发晕，甚至还会出现重影。

药方——对电子产品说“不”：减少手机使用时间，可以约上同学去散散步，运动运动，还可以静下心阅读，随手做一些读书笔记或摘抄。不要仅仅囿于电子产品的一方屏幕，要积极和身边的老师同学去交流噢。

假期结束 重返“卷场”

团团在这里祝各位小菜宝

开学不惑 元气满满

拒绝假期综合症 启动开学狂飙版

在新的一学期 遇见更好的自己

【共青团浙江财经大学委员会出品】

创意来源 | 叶书溶

制  图 | 张佳颖

文  案 | 叶书溶

编  辑 | 周钰菡

审  核 | 高瑞琪 陈倩倩

终  审 | 车鹏

往期回顾 为你优选

点击“在看”，为小菜宝点赞！